jak trening

[...] 2x10-12 + 1s bo 12x12 / 12x12 / 14x10 12x12 / 12x12 / 14x10 + aero 15 min Dzisiaj trochę ciężko było się zebrać. Spałem dobrze, ale pogoda z rana taka senna :-P Barki poszły jako tako, bez fajerwerków. Zmniejszyłem lekko powtórzenia, bo przypadkowo ostatnio robiłem za dużo w 2 ćwiczeniach. Barki to chyba jedyna partia, która średnio mi wchodzi [...]

[...] 10kg 7. Crucyfix 3x15 15kg + aero 20 min Kolejny trening zrobiony. Bardzo lajtowo wszystko, w dwóch pierwszych ćwiczeniach to takie RPE 5 może. Ale nawet nie mam chęci jakoś szarpać się z ciężarem, ot tak robię bo robię... Pompa jakby już mniejsza, pewnie i towar schodzi powoli, i mniej ww robi swoje. GH na razie też odstawiłem, bo jakoś [...]

Dzisiaj znowu pozytywnie :-) Z rana trening, zacząłem od nóg jak zwykle, i znowu lekko dodane, kilka powtórzeń więcej udało się zrobić :-) Potem już push, i tu też czułem lepszą stzbilizację niż ostatnio, od razu lepsze też czucie klatki i barków :-) Potem od razu do fizjio, tym razem pinoterapia na tą nogę. Zobaczymy, próbuję co mogę. A jutro [...]

[...] 3x12 60kg 65kg 8. Francuz z linką siedząc 3x10 47kg 49kg 9. Prostowanie nachwyt 3x12 68kg 70kg + aero 15 min Znowu tradycyjnie już ostatnio świetny trening ;-) Progres jak widać, oczywiście wszystko z zapasem. Pompka też przyzwoita jak na taki okres :-D Wkvrwia mnie tylko myśl, że zaraz znowu będzie przerwa, i znowu to wszystko odrabiać od [...]

[...] ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy jednak nie %-) jakby była temperatura to bym napewno odpuścił a tak to niby tylko ból gardła. Większośc (nie liczać nas) zrobiło by tydzien przerwy i leżało dupą w góry, a jak sobie pomyśle [...]

[...] na plecy i klatkę. I ostatecznie dalej wszystkie partie będą robione 2x w tygodniu, tylko czwórki raz. Co do samego treningu, to oczywiście po wczoraj pompa świetna ;-) I jak myślałem, że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy wyraźnie bardziej nabite. Choć może to być tylko chwilowe [...]

[...] mi krew z nosa, a na wieczór zaczął się taki tępy ból głowy, dokładnie w tym miejscu gdzie mam to kvrestwo... Aż bałem się spać. Dzisiaj narazie jest ok, ale i tak strach jakiś jest. Czuje że skończy się tak, że zrobią coś ze mną dopiero jak znowu karetka mnie wywiezie... A tak z bardziej pozytywnych, to waga dzisiaj pierwszy raz pokazała [...]

pewnie ze jak będzie się źle czuł to bezsens iść na trening ale ile razy jest tak że człowiek jeden dzień ledwo żywy a rano wstaje jak nowo narodzony i samemu ciężko uwierzyć że dzień wcześniej tak wyglądał

pewnie ze jak będzie się źle czuł to bezsens iść na trening ale ile razy jest tak że człowiek jeden dzień ledwo żywy a rano wstaje jak nowo narodzony i samemu ciężko uwierzyć że dzień wcześniej tak wyglądał Właśnie tak zwykle było 1-2 dni temperatury i 3 dnia już luz... I tak też myślałem,że będzie teraz, a tegoroczne wirusy jakiej zyebane. [...]

[...] chyba jeszcze trochę gorzej, nos zawalony że masakra... Ale kupiłem w końcu coś w aptece, może coś zacznie działać. Trening jednak postanowiłem zrobić, i w sumie poszedł jak dwa poprzednie - siłowo spoko, ale ogólnie słabo, bez chęci i motywacji. Ostatniego ćwiczenia już nie chciało mi się po prostu robić. Mimo wszystko pompa na nogach dobra [...]

[...] Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 12x / 11x Słaby trening, nie wiem czy jednak nie za szybko porwałem się na wznowienie treningów. Chęci zero, jak za kare wszystko. Tylko dziwne, że siłowo poszło dobrze. Jedynie siadów już nie zrobiłem, nie chciało mi się po prostu. W zamian poszły bułgary. No i chyba jednak trzeba [...]

[...] siedząc maszyna 3x15 72kg 74kg + aero 15 min Co dzisiaj się działo to poezja :-D Trening dopiero po 17, bo wcześniej nie mogłem. Więc dopiero po 3 posiłkach, a nie po 1 jak zawsze. Nie moja pora, więc zebrać się było ciężko, ale jak zacząłem to już ogień :-D Cała klata poszła bardzo lekko, mimo że wszędzie dodane. A pompa jaka wchodziła to [...]

[...] 3x15 76kg 78kg + aero 15 min Bardzo dobry trening :-) Siłowo znowu fajnie, pompka też przyjemna, pewnie po żarciu %-) Niżej filmik z głównej z wyciskania, co by zobrazować jak to wygląda. Jak widać zapas jest spory, i normalnie pewnie latało by dużo więcej, no ale że muszę uważać to raczej staram się, żeby ciężej nie było. Mimo to kilogramy i [...]

[...] były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę ten [...]

[...] były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę ten [...]

[...] normalne ciężkie treningi (a trenuje naczczo z rana) to pozniej cały dzień wir w żołądku, przerobie masę żarcia i jest ok. Ale w nietreningowe już takiego apetytu nie mam, i jak przesadze z ilością białka to się zaczyna problem... Może czasami warto posłuchać organizmu i się jakoś do niego dostosować. A ładowanie kcal i dużej ilosci białka żeby [...]

[...] na prepie używając trena Gdzie już wiadomo sen słaby itd A ja od urodzenia mam duże problemy z zaśnięciem i ogólnie snem Po wrzuceniu epitalonu tego samego dnia spalem jak zabity I bylem niesamowicie zadowolony Lecz stosując ed przestałem już tak reagować Wtedy pp przerwie wrzuciłem go w dzien nóg, gdzie zdarzało mi się, że kończyłem [...]

[...] / 12x13 / 15x12 8. Uginanie siedząc podchwyt 2x12-15 + 1s bo 15x8 / 15x8 / 18x6 + aero 20 min Pierwszy trening za mną. Ogólnie fajny, dobry, ale nie wszystko siadło tak jak chciałem. Ciężary jak widać ciągle małe, głównie dlatego że ciągle spowalniam fazę negatywną, żeby zbliżać się do upadku bez używania dużych ciężarów. Drążek wszedł [...]

[...] jednonóż 3x12-15 14kg 8. Wyciskanie suwnica 3x12-15 120kg 9. Przywodzenie 4x12 65kg + aero 15 min Dzisiaj w końcu lepiej przespana noc, i trening też od razu lepszy. Taki jak chciałem, wszystko weszło bardzo dobrze, i nogi mega zajechane. Bez porównania do poprzedniego treningu, gdzie niby czwórki były dużo mocniej doyebane. Zaczyna mnie tylko [...]

[...] 1 rep. Dalej zmieniłem wiosło na t barze na wiosło z podporem klatki, weszło dużo lepiej. I dalej plecy rewelacja, wszystko wchodziło mega, serio dawno nie czułem tak pleców jak dzisiaj. Jakoś próbuję się odnajdować w tym pisdowatym trenowaniu. Zawsze to coś nowego, nigdy nie skupiałem się aż tak bardzo na czuciu mięśniowym jak teraz. Kto wie, [...]